comida rápida saludable en su cocina.

comida rápida saludable en su cocina.


Palabras clave:
Fast and Healthy Family Favorites


Cuerpo del artículo:
Alimentos Los alimentos pueden ser saludables rápido si sabe dónde buscar. Y el lugar más fácil para encontrar comida rápida saludable está en su cocina.

El nuevo "Pillsbury BUENO PARA TI!" libro de cocina pueden ayudar a las familias con el reto diario de hacer rápido, una cena saludable y sabrosa a pesar de los horarios ocupados de hoy. El libro cuenta con 170 sanas, deliciosas recetas que contienen menos grasa, azúcar y sal que las recetas normales. Todos se pueden preparar en 35 minutos o menos, con más de la mitad de las recetas de tomar 20 minutos o menos. He aquí un sabroso "Super Express" de la muestra:

Tacos de Pollo Picante de China

Principio a fin: 20 minutos

1 caja (4,6 oz) de Taco Shells (12 conchas)

3 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel (3 / 4 libras), cortado en finas, un bocado de tamaño tiras de

1 cucharadita de jengibre rallado

1 diente de ajo pequeño picado

2 cucharadas de salsa de soja

1 cucharada de miel

1 cebolla grande, en rodajas

1 / 4 cucharadita de hojuelas de pimienta roja

11 / 2 tazas de lechuga rallada

1. Si lo desea, tacos de calor como se indica en el cuadro.

2. Sartén antiadherente grande a fuego mediano-alto. Agregue el pollo, jengibre y ajo y cocine 3 a 5 minutos, revolviendo frecuentemente, hasta que se doren ligeramente.

3. Añada la salsa de soja, miel, la cebolla y el pimiento a la capa. Reduzca el fuego a bajo, cubra y cocine por 5 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que el pollo ya no esté rosada en el centro.

4. Para servir, coloque escasa 1 / 4 de taza de la mezcla de pollo en cada taco. Top cada uno con la lechuga. Sirva de inmediato.

6 porciones (2 tacos cada uno)

Tamaño de la porción: 1 porción

Calorías: 180, Calorías de grasa: 60% DV, 7 g de grasa total, 1g grasa saturada, grasas trans 1,5 g, Colesterol 35mg, Sodio 260mg, Carbohidratos totales 18 g, Fibra dietética 2g, Azúcares 4g, Proteína 14g, Vitamina A 4%, Vitamina C 0% Calcio 4% Hierro 6%, Intercambios: 1 Almidón, 11 / 2 Carne muy magra, 1 de grasa; opciones de carbohidratos: 1

Además de deliciosas recetas, el libro de cocina contiene también consejos útiles para la mejora de la nutrición, sobre la marcha las ideas de la cena, fácil de montar postres de frutas y una despensa de cambio de imagen. Búsquelo donde se venden libros.